建和信息门户网>健康养生 >101岁的国医大师邓铁涛醒来第一件事这样做,15年不生病

101岁的国医大师邓铁涛醒来第一件事这样做,15年不生病
发布时间:2019-11-12 19:29:03   作者:匿名

醒来后你通常做什么?上床睡觉,洗漱,吃早餐。如果是这样的话,它将被浪费掉。事实上,我们早上起床后有“黄金10分钟”。如果我们把握住这10分钟并做好工作,我们至少还能多活10年!这非常非常简单,是静坐示威。

邓铁涛(1916年10月-2019年1月10日)是第一位中医大师。

不要嘲笑它。静坐养生在中国有着悠久的历史。现在这种“静坐热”已经成为美国、英国和其他国家和地区最流行的健身形式。

中医认为保持健康的第一要务在于保持头脑,冥想是保持头脑的最佳方式。中国医学大师邓铁涛通常不会在每天醒来后匆忙起床。相反,他首先调整他的呼吸和在床上的呼吸,并通过冥想和其他方法来平静他的思想。

静静地坐10分钟=酣睡7小时。

《黄帝内经》告诉我们,所有的疾病都是由气引起的。任何影响气的产生和运动的因素都会导致疾病。科学养生应注重“气”的生成和“气”的运动平衡,而冥想可以达到这种平衡。

与孔孟地位相同的古代圣人王阳明曾经说过:“静坐是长久的生活方式。”据《今日东方》报道,文学巨擘郭沫若年轻时身体不好。他年轻时患了一场重病,在学校染上伤寒,导致双耳失聪。当他读到王阳明静坐养身的案例时,他受到了启发,立即开始尝试这种养生法。他早上起床后静静地坐了30分钟,晚上睡觉前坐了30分钟。

不到半个月,奇迹发生了。郭沫若的睡眠质量大大提高,记忆力和食欲恢复正常,逐渐能够进行骑马等高强度锻炼,锻炼后并不感到太累。从那以后,郭沫若一生都坚持静坐养生,这给了他令人羡慕的活力和长寿。

静坐不仅能实现身体的自我平衡,还能强身健体,增强五脏六腑的功能。用于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、体重过重、四肢冰冷、风湿病等。,具有显著的调节作用。

据《深圳晚报》报道,美国科学家对40名学生进行了静坐生理实验。观察显示,只要人们静坐5-10分钟,大脑中的耗氧量就会减少17%,相当于深度睡眠7小时后的变化。

邓铁涛的冥想

一开始,我们提到,活到101岁的国家医学大师邓铁涛每天醒来的第一件事就是静静地坐着。邓老静静地坐着时,身体会随意放松。通常他习惯于单腿盘腿坐着。他不会强迫自己盘腿坐着,而是让自己舒服而安静地坐着。这一点值得学习,尤其是对于练习冥想的老年人。他们可以用两条腿走路,但不能用一条腿。冥想时,他会自然地闭上眼睛,消除头脑中的杂念,一次专注于一次呼吸,以帮助理清思路,平静情绪,集中注意力。

▲邓铁涛,中医硕士。

然而,气血停滞了很长时间,所以邓老总是根据自己的坐姿来控制一定的时间。如果长时间坐着,他会通过按摩等方法疏通四肢气血。许多人发现静静地坐着很难完全避免事情发生。他建议,只要你不要想得太积极,发呆也有利于放松你的整个身体,最重要的是,冷静下来。

冥想的具体操作

一个朋友从静坐中受益,多年来家里没有人生病。刚才邓老介绍了他的冥想经验,然后为你仔细梳理了一下。

如何放置你的腿?

交叉腿:将左腿放在右大腿上方,使左腿与右大腿稍微对齐,然后将右腿放在左大腿上方。这时,你的两个脚底朝上,两条腿像三角形一样交叉。这叫做“双交叉腿”。它的优点是两个膝盖必须紧紧地贴在座垫上。坐姿自然而正确,不会向前、后、左、右倾斜。然而,这种盘腿姿势不容易学。对于中年以上的人来说,学习更难,不需要被强迫。

单膝交叉:左腿放在右大腿上方,右腿放在左大腿下方。这比交叉双腿容易得多。它的缺点是左膝不能紧贴座垫,长时间坐着后身体必须向左倾斜。只要你感到扭曲并慢慢改正,就没有障碍。

下盘法:如果你连一盘都不会,那么你可以把你的小腿向下。然而,双膝都是空的,更容易弯曲。任何时候都应该注意改正。

平坐法:把两个鞋底平躺在地上是可以的,但是腿和鞋底应该成90度的直角。

注意:

1.安静坐着的最佳时间是你刚醒来的时候。此时效果最好。其他时间也可以,但是不要在晚饭后一个小时做。

2.如果条件允许,静坐前先冲一杯通经药。

3.坐着后锻炼至少20分钟。你可以按摩自己来疏通气血。你也可以做一些锻炼,比如散步或短跑。

4.食欲增加和排气增加(通常称为放屁)是好现象。别担心。

5.无论冬天还是夏天,静坐期间感到冷的时候多穿些衣服。只要你觉得热,你就可以少穿。衣服应该是宽松的,但绝不要在风中。

6.静坐时,全身肌肉必须放松。盘腿坐在床上或者盘腿坐在没有靠背的凳子上,但是不要直接坐在没有垫子的地上。

7.安静地坐在两个盘子上的效果最快,但是没有必要强迫它。这对你的健康不好。

8.练习时,注意头和脖子、脸、眼睛和嘴的运动:头和脖子应该伸直,脸应该向前,眼睛应该轻轻地闭上,嘴也应该闭上,而不是张开,舌头应该顶住上颚。

版权声明:文章选自互联网,如有侵权,请联系我们删除。

投稿邮箱:ynzywx@qq.com(欢迎来到原创投稿)

责任编辑:孟梦

湖北快三投注 优博国际 黑龙江11选5投注 云南快乐十分开奖结果 500彩票